Ramadhan 2023 Segera Dimulai: Pilihan Makan Sehat dan Menu Sahur untuk Ibu Hamil

AYOINDONESIA.COM -- Tak terasa Ramadhan 2023 tinggal hitungan hari dan umat muslim akan kembali menjalankan ibadah puasa waji satu bulan lamanya.

Bagi kamu ibu hamil yang ingin berpuasa Ramadhan 2023, pastikan nutrisi dari setiap santapannya terjaga.

Selain memastikan kondisi badan prima untuk menjalankan ibadah Ramadhan 2023, ibu hamil juga harus memenuhi nutrisi di setiap makanan yang dikonsumsi.

Untuk menahan rasa haus dan lapar seharian, inilah beberapa pilihan menu sahur sehat untuk ibu hamil agar tetap kuat dan bugar selama ibadah.

Pilih Karbohidrat Kompleks

Menu sahur untuk ibu hamil sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah. Karbohidrat ini dicerna secara perlahan, sehingga ibu hamil tidak cepat merasa lapar.

Hindari Makanan Manis

Hindari makanan manis pada menu sahur karena bisa mengubah kadar gula dengan cepat dan menyebabkan pusing pada ibu hamil.

Perbanyak Asupan Serat dan Protein

Pastikan menu sahur mengandung makanan berserat tinggi seperti sayur, kacang-kacangan, dan buah serta asupan protein dari susu, telur, dan daging.

Baca Juga: Ramadhan 2023 Jauh dari Keluarga? Ini 10 Rekomendasi Menu Sahur Sehat untuk Anak Kos yang Mudah dan Praktis

Pilihan Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil 

1. Buah Pisang dan Alpukat

Kombinasi buah pisang dan alpukat sangat baik untuk ibu hamil dan kandungan nutrisinya sempurna bagi yang sedang berpuasa.