Bye-bye Insomnia! Konsumsi Makanan dan Minuman ini untuk Membantu Kamu Tidur Nyenyak di Malam Hari

AYOINDONESIA.COM -- Apakah Anda merasa sulit tidur dan mengalami insomnia di malam hari?

Jika iya, mulai hari ini ucapkan selamat tinggal pada aktivitas insonia Anda di malam hari.

Sebab, insomnia atau kesulitan tidur di malam hari bisa diatasi dengan mudah menggunakan makanan dan minuman ini.

Dilansir dari ClevelandClinic, ahli gizi Kristin Kirkpatrick, RD menjelaskan, jenis makanan dan minuman yang mengandung vitamin B6, B12, asam folat, dan terkait hormon seretonin bisa meningkatkan kualitas tidur.

“Cobalah mengonsumsi makanan yang menenangkan tubuh, meningkatkan kadar seretonin, dan bersiap untuk bisa tidur nyenyak di malam hari,” jelas Kirkpatrick.

Menurut Kristin Kirkpatrick, selama ini karbohidrat sederhana termasuk salah satu asupan dapat membantu mengatasi susah tidur.

Tapi, studi terbaru dari The Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan fakta,bahwa makanan tinggi serat dan rendah lemak adalah jenis asupan yang lebih sehat dan bisa membuat tidur makin lelap.

Simak beberapa makanan dan minuman yang mengandung zat gizi tertentu yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu agar cepat tidur di malam hari:

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

1. Susu rendah lemak

Dilansir dari Healthline, segala jenis susu dan produk turunanannya seperti keju, yogurt, dan mentega adalah sumber protein triptofan.

Zat gizi ini, diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama jika dikombinasikan dengan rutin olahraga ringan.

Nah, agar lebih maksimal dan sehat, pilih jenis susu sampai keju rendah lemak.