Ramadhan 2023 untuk Ibu Menyusui, Ini Menu Sahur yang Sesuai dan Tepat

AYOINDONESIA.COM -- Ramadhan 2023 tinggal hitungan hari, bagi kamu mama muda yang masih menyusui sang buah hati tidak perlu khawatir.

Ya, ibu menyusui tidak perlu khawatir untuk tetap beribadah dan melakukan puasa di Ramadhan 2023.

Apalagi, puasa bukanlah alasan untuk absen dan tidak beribadah puasa di Ramadhan 2023 nanti.

Alih-alih meninggalkan puasa, berikut ini tips dan trik bagi ibu menyusui yang ingin melakukan ibadah puasa.

Salah satu yang penting untuk diperhatikan bagi ibu menyusui saat beribadah puasa yakni makan sahur.

Sebagai informasi, memilih menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan dan energi selama berpuasa.

Bagi kamu ibu hamil, berikut beberapa rekomendasi menu sahur untuk ibu menyusui:

1. Daging dan iklan

Sebagai lauk, ibu bisa memilih daging dan ikan saat sahur, dengan kandungan protein yang cukup tinggi, kedua bahan tersebut akan menjaga produksi ASI dan daya tahan tubuh ibu.

Berbagai jenis ikan seperti salmon atau sarden juga kaya akan vitamin B12, zat besi, hingga asam lemak omega-3 yang bagus untuk menjaga kesehatan bayi Anda.

Baca Juga: Ramadahan 2023 Tinggal Hitungan Hari Tapi Hutang Puasa Tahun Lalu Belum Terbayar? Simak Hukumnya!  

2. Daun katuk

Kaya akan antioksidan, kalsium, serat, zat besi, dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, daun katuk bisa menjadi pilihan menu sahur yang tepat untuk ibu menyusui.

Supaya lebih lengkap, ibu juga bisa menambahkan wortel, jagung, atau tomat di dalamnya. Tidak hanya untuk ibu hamil, menu ini juga bagus untuk keluarga.