Wajib Dihindari! Makanan Ini Bisa Bikin Jerawat Makin Meradang, Apa Saja?

AYOINDONESIA.COM -- Jerawat bisa menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan kepercayaan diri.

Namun, tidak hanya perawatan luar yang penting, tetapi juga penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar jerawat tidak meradang atau bahkan muncul lebih banyak.

Produk Susu

Produk susu seperti susu sapi, keju, dan varian lainnya dapat memperburuk jerawat. Mengonsumsi produk susu dapat meningkatkan produksi hormon androgen yang berperan dalam perkembangan jerawat.

Susu sapi rendah lemak, khususnya, mengandung hormon seperti progesteron dan memiliki kandungan gula yang tinggi.

Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology, orang yang mengonsumsi susu rendah lemak atau susu skim memiliki jerawat yang lebih parah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Makanan Olahan

Makanan olahan seperti cereal, permen, makanan yang digoreng, roti, dan keripik harus dihindari. Jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.

Makanan olahan dapat menyebabkan peningkatan hormon pertumbuhan, yang pada gilirannya merangsang produksi sebum berlebih dan timbulnya jerawat.

Oleh karena itu, bagi orang dengan kulit berjerawat, disarankan untuk membatasi atau menghilangkan makanan dengan indeks glikemik tinggi dari pola makan mereka.

Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi juga dapat meningkatkan produksi sebum dan memperparah jerawat.

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari meliputi roti, granola manis, oatmeal manis, melon, nanas, buah kering, kentang putih, nasi putih, dan pasta.

Mengurangi konsumsi makanan ini dapat membantu mengontrol produksi sebum dan meredakan jerawat.