10 Makanan Sehat untuk Mengatasi Hipertensi, Ada Sayuran, Daging, dan Buah-buahan

- Senin, 23 Agustus 2021 | 08:05 WIB
Ilustrasi sayur (Pixabay)
Ilustrasi sayur (Pixabay)

JAKARTA, AYOINDONESIA.COM -- Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah sebuah penyakit yang menyerang sistem darah.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi ini juga termasuk penyakit yang umum diderita oleh kebanyakan orang. Tapi Anda tak perlu khawatir karena penyakit ini dapat dicegah.

Mengutip Ayosurabaya.com, penyebab tekanan darah tinggi atau hipertensi ini antara lain seperti faktor keturunan, gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan mengonsumsi makanan yang asin dan berlemak, merokok, efek samping obat-obatan, atau penyakit tertentu.

Untuk itu, Anda perlu melakukan gaya hidup sehat dan pola makan yang benar sehingga bisa mencegah atau mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi.

Untuk mengatasi hipertensi pun terdapat sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Makanan ini ada berupa sayuran, daging, dan buah-buahan.

Melansir Healthline berikut, adalah makanan sehat untuk mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi:

  1. Buah jeruk

Buah jeruk mengandung serat, mineral, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi.

  1. Salmon dan ikan berlemak

Ikan berlemak mengandung lemak omega-3 yang sangat baik, dan memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Lemak ini dapat mengurangi tekanan darah dan mengurangi peradangan.

Sebuah penelitian pada 2.036 orang sehat menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar lemak omega-3 tertinggi dalam darah memiliki SBP dan DBP yang jauh lebih rendah daripada mereka yang memiliki kadar lemak darah terendah. 

Halaman:

Editor: Ananda Muhammad Firdaus

Sumber: healthline.com, Ayosurabaya.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Link Nonton Boruto Episode 218 : Jadwal Rilis dan Spoiler

Selasa, 28 September 2021 | 15:37 WIB

Lirik Lagu dan Link Download Lagu Money by Lisa BLACKPINK

Selasa, 28 September 2021 | 12:00 WIB

Link Download Gratis Lagu Pesan Terakhir by Lyodra

Selasa, 28 September 2021 | 11:18 WIB
X