Persiapan Wajib Tes Kesamaptaan atau Tes Fisik Sekolah Kedinasan 2023

AYOINDONESIA.COM -- Bagaimana persiapan kalian untuk mendaftar di Sekolah Kedinasan? Jangan lupa ya, selain belajar untuk tes tulis dan wawancara, kalian juga harus siap menghadapi tes kesamaptaan.

Tes ini sangat penting karena menilai kemampuan fisik kalian. Untuk itu, simak persiapan wajib berikut ini agar kalian bisa lolos tes kesamaptaan di kedinasan.

Persiapan wajib yang harus kalian lakukan adalah adalah membangun massa otot. Membangun massa otot penting dilakukan karena membangun power dan endurance.

Kalian bisa melakukan latihan angkat beban, minum air putih yang cukup, dan mengonsumsi asupan karbohidrat seperti daging, telur, susu, dan kacang-kacangan.

Selain itu, jangan lupa untuk makan secara teratur tiga kali sehari, disertai dengan cemilan dan buah-buahan, serta beristirahat yang cukup.

Kalian juga bisa minum susu protein tinggi untuk membantu membangun massa otot.

Baca Juga: Tahap Pendaftaran Seleksi Sekolah Kedinasan 2023 di sscn.bkn.id go.id

Tes kesamaptaan tidak kalah penting dengan tes tulis dan wawancara, sehingga kalian harus mempersiapkan diri secara seimbang dengan latihan fisik dan belajar.

Ingat, tubuh kita tidak bisa memproses massa otot dengan cepat hanya dalam waktu satu hari, perlu latihan secara rutin untuk membangun massa otot.

Tes kesamaptaan meliputi beberapa jenis diantaranya lari, pull up dan chinning, sit up, push up, dan shuttle run angka 8.

Kalian harus memperhatikan setiap gerakan dan melatihnya secara teratur agar bisa mencapai target tertentu saat tes.

Untuk latihan lari, kalian harus memulainya secara bertahap dan meningkatkan kecepatan secara perlahan.

Sedangkan untuk pull up dan chinning, gerakan menarik badan ke atas harus dilakukan dengan benar dan telentang dengan tangan di kepala, kemudian tarik badan ke depan dan ke belakang.

Baca Juga: Penerimaan Sekolah Kedinasan 2023 Resmi Dibuka: Persiapkan Diri dan Dokumen yang Diperlukan!