Hari Penglihatan Sedunia, Ini Tips Menjaga Kesehatan Mata

- Kamis, 14 Oktober 2021 | 09:05 WIB
Ilustrasi Mata (Unsplash)
Ilustrasi Mata (Unsplash)

AYOINDONESIA.COM -- Memperingati Hari Penglihatan Sedunia bukan hanya peringatan semata. Namun, di momen ini harusnya dijadikan sebuah kesempatan untuk mulai menjaga kesehatan mata atau penglihatan.

Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan di rumah, bahkan tanpa biaya sepeserpun yang harus dikeluarkan. Untuk itu, simak ketujuh tips berikut ini.

  1. Batasi menatap layar gadget

Tips pertama untuk menjaga kesehatan mata yaitu batasi menatap layar gadget. Dengan begitu akan menjauhkan kita dari kelelahan mata. Istirahatkan mata Anda selama beberapa detik setelah menatap layar dengan cara menatap benda yang jauhnya kurang lebih 6 meter.

Jika menatap layar selama 2 jam tanpa henti, istirahatkan mata selama 15 menit. Jika mata terasa kering, sering-sering mengedip mata.

  1. Periksa mata secara rutin

Tujuan dari pemeriksaan mata untuk mencegah penyakit mata karena faktor usia. Misalnya katarak, glaukoma, dan degenerasi makula. Selain itu, masalah pada mata dapat diketahui akibat penyakit lain misalnya tekanan darah tinggi dan diabetes.

Lakukan pemeriksaan rutin 2 tahun sekali bagi anak-anak hingga di bawah 40 tahun. Umur 40 tahun ke atas dianjurkan periksa mata setahun sekali.

  1. Makan makanan bergizi

Asupan bergizi juga dapat menjaga kesehatan mata. Nutrisi yang dibutuhkan dalam makanan seperti asam lemak omega-3, selenium, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan lutein. Nutrisi tersebut dapat mencegah penyakit katarak dan degenerasi makula.

Beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mata sehat yaitu sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

  1. Olahraga secara rutin

Olahraga dapat mencegah masalah penglihatan dan risiko kehilangan penglihatan akibat penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Paling tidak luangkan waktu untuk berolahraga pada akhir pekan atau hari libur.

Halaman:

Editor: Rizma Riyandi

Tags

Artikel Terkait

Terkini

5 Tempat Wisata di Purwokerto yang Instagramable

Senin, 18 Oktober 2021 | 13:11 WIB

5 Kunci Membangun Mental Baja Seperti Jack Ma

Senin, 18 Oktober 2021 | 10:22 WIB
X